La période estivale s’achève et c’est l’heure de reprendre la vie active. Une bonne remise en forme pour la rentrée permet de mettre en place de bonnes habitudes de vie. Et ainsi garder une bonne énergie jour après jour. Les professionnels du bien-être de votre Pharmacie du Sand vous livrent les meilleurs conseils pour une bonne rentrée.

Trouvez une activité physique hebdomadaire

Que vous soyez de l’équipe de vacances sportives ou celle du repos sur la plage, il est primordial de trouver un sport qui vous plaît afin d’appréhender votre remise en forme pour la rentrée. En effet, une activité sportive régulière sert à préserver une bonne santé, à évacuer le stress et à se défouler. Le mois de septembre est l’occasion de découvrir et de tester tous types d’activités à prix réduit voir même gratuit. Choisissez un sport qui vous plait pour ne pas abandonner en cours d’année. Et si vous avez du mal à vous motiver, trouvez un binôme pour vous stimuler mutuellement.

Faites un rééquilibrage alimentaire

Les vacances c’est le temps du lâcher-prise : restaurants, cocktails, apéros entre amis, repas sur le pouce, crèmes glacées à la plage et toutes sortes d’excès. Ces instants de plaisirs ne sont pas pérennes. Alors pour une bonne remise en forme pour la rentrée, il est important d’avoir une alimentation équilibrée. Elle permet d’obtenir de l’énergie au quotidien, d’éviter les coups de fatigue et de protéger son système immunitaire. Mangez des fruits et légumes en conséquence, évitez la viande tous les jours, hydratez-vous régulièrement et éliminez les aliments provenant de la junk food (trop salés, trop sucrés, trop gras). Sur le long terme, une bonne alimentation permet de réduire les risques de maladies cardio-vasculaires (diabète, cholestérol, obésité…)

Respectez votre temps de sommeil et maximisez votre remise en forme pour la rentrée

Oui les vacances sont faites pour se reposer, pratiquer la grasse matinée et profiter des longues soirées d’été. L’ambiance festive de cette saison dérègle le cycle de sommeil pour la plupart des vacanciers. Afin de procéder à une remise en forme pour la rentrée, il est nécessaire de récupérer son cycle de sommeil quelques jours avant la reprise. Un sommeil de qualité réduit le stress et la dépression, permet d’être actif tout au long de la journée, améliore la mémoire et la concentration. Une grande majorité de la population souffre de trouble du sommeil.

La plupart du à l’exposition trop longue de stimuli numérique. Nos experts vous conseillent de réduire votre temps d’exposition aux écrans journaliers et d’éteindre tous les appareils une heure avant d’aller se coucher. Instaurer un rituel post-sommeil permet d’appréhender une nuit de qualité et une bonne remise en forme pour la rentrée: un peu de lecture, boire une tisane, faire une médiation ou du sport, se masser avec une huile essentielle, écouter un podcast…

Boostez votre système immunitaire

Tout au long de l’année, nous sommes exposés à des virus et autres maladies saisonnières. De plus, le rythme de vie intense affaiblit les défenses immunitaires de chaque individu. Grâce à une bonne alimentation, vous aurez les bases pour préserver votre immunité, mais il est conseillé de faire des cures de compléments alimentaires pour soutenir l’organisme. Certaines périodes de l’année peuvent être l’occasion de se compléter comme la rentrée, la période hivernale et le début du printemps. Pour votre remise en forme pour la rentrée, vous pouvez commencer des compléments quelques jours avant votre retour au travail. Il existe des solutions naturelles pour booster son système immunitaire, nos experts sont présents sur place pour vous apporter des conseils personnalisés.

Pour une bonne remise en forme pour la rentrée : prenez du temps pour vous

Il ne s’agit pas de prendre du temps pour soi uniquement en vacances, mais plutôt tout au long de l’année. S’accorder un moment privilégié est primordial pour décompresser et se ressourcer, notamment pour les mères de famille qui sont rarement seules. Planifiez des moments de pause. Et terminez les activités qui permettent de vous détendre afin d’appréhender une bonne remise en forme pour la rentrée.

Les vacances permettent de lâcher prise et de recharger les batteries, mais il est important de garder l’énergie tout au long de l’année. Et prendre soin de soi afin de ne pas laisser la fatigue et le stress s’installer.

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