par Sandra Goncalves | Jan 24, 2020 | Non classé
Lorsque le sommeil devient capricieux, c’est le moral qui en pâtit ! Il est donc temps de mettre en place quelques astuces imparables pour le retrouver ! La Pharmacie du Sand vous livre 5 conseils pour trouver le sommeil.
1/ Dîner tôt
Pour éviter un cycle de digestion durant votre sommeil, évitez de manger trop tard. Ainsi, un repas léger, et facile à digérer est essentiel pour passer une bonne nuit. Il est conseillé de dîner 2 à 3h avant d’aller au lit, pour éviter que votre digestion ne vienne perturber votre endormissement.
2/ Ne pas faire de sport après 16h
Le sport libère de l’adrénaline qui perturbe l’endormissement. Il est donc préférable de pratiquer une activité physique avant 16h. À l’inverse, lorsqu’il est pratiqué plus tôt, il favorise la sensation de bonne fatigue, et accorde des nuits paisibles et profondes.
3/ Éviter le thé et le café après 16h
Les excitants, mieux vaut les éviter après 16h ! En effet, la caféine et la théine impactent négativement le sommeil, et il faut éviter d’en consommer au moins 5h avant de se glisser sous la couette. Préférez plutôt une tisane relaxante ou favorisant la digestion, pour passer une belle nuit.
4/ Éviter les écrans avant d’aller se coucher
Des études récentes ont démontré l’effet négatif des écrans sur la qualité du sommeil ! Ainsi, bannissez portable, tablette et ordinateur de votre chambre. Car quoi de mieux qu’un bon roman avant de se laisser aller dans les bras de Morphée ?
5/ Diffuser des huiles essentielles apaisantes dans sa chambre
Diffuser des huiles essentielles dans sa chambre permet de se relaxer et de trouver plus facilement le sommeil. Pensez à la lavande vraie et à l’ylang-ylang, pour créer une ambiance cosy et détendue, lorsque vous vous mettez au lit !
La Pharmacie du Sand met à votre disposition une équipe compétente pour vous aider à retrouver le sommeil.
par Sandra Goncalves | Déc 17, 2019 | Non classé
Les plantes sont pleines de vertus et sont utilisées depuis des siècles en médecine. Mais comment les administrer et que peuvent-elles soigner ? La Pharmacie du Sand vous parle de phytothérapie à Sélestat !
La phytothérapie c’est quoi ?
C’est une médecine douce basée sur l’utilisation des plantes. Complémentaire à une médecine traditionnelle, elle se base sur la prescription de médicaments produits à partir des racines, feuilles, fleurs ou encore tiges des plantes. Réglementés, ces remèdes répondent aux exigences de la législation française. Plusieurs types de préparations existent : sous forme de comprimés, en infusion, en masque, cela dépend du traitement envisagé.
Qui est le phytothérapeute ?
Naturopathe, médecin généraliste ou pharmacien sont des professionnels de la santé qualifiés de phytothérapeutes dès lors qu’ils se sont spécialisés dans ce domaine. Même si la plupart des remèdes en phytothérapie sont disponibles sans ordonnance, il est cependant recommandé de s’adresser à un professionnel spécialisé, afin d’obtenir le traitement le plus approprié.
Quels maux traite-t-elle ?
La phytothérapie peut traiter de nombreux maux. Ainsi, que vous soyez par exemple particulièrement soumis au stress, que vous ayez des problèmes de digestion chroniques, ou encore que votre sommeil soit perturbé, les plantes permettent de traiter en douceur vos troubles.
Cela étant, les plantes ont un pouvoir fort et il faut rester vigilant quant à leur administration. Car elles peuvent notamment provoquer des allergies chez certaines personnes sensibles. De même, un mauvais dosage peut être nocif pour l’organisme.
Et le remboursement dans tout ça ?
L’Assurance Maladie ne rembourse que les consultations qui se déroulent chez un médecin généraliste. Ainsi, toute séance chez un naturopathe n’est à priori pas prise en charge, sauf si vous disposez d’une mutuelle spécialisée en médecines douces.
Vous êtes tenté par la médecine douce ? La Pharmacie du Sand dispose de conseillers pour vous orienter sur un traitement de phytothérapie à Sélestat !
par Sandra Goncalves | Déc 5, 2019 | Non classé
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